有人觉得刷牙是一件小事，其实不然。正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用，而错误的刷牙方式，会毁掉牙齿。天气炎热，吉林大学口腔医院口腔预防科专家程敏提醒大家尤其要注意口腔卫生，所以学会正确刷牙非常重要。

刷牙时间不够

每次刷牙的时间要达到两分钟，但很少有人能做到、甚至根本不知道刷牙需要这么久。也有人以为自己刷够了两分钟，但其实远远不够。为了能够刷够两分钟，推荐使用电动牙刷，它会在两分钟时震动提醒。或者下次刷牙时看着手表，感受下两分钟到底有多长。

刷牙方向不对

直直地将牙刷对准牙齿来刷牙是不对的。正确的刷牙角度应该是刷上牙时牙刷斜向上45度，刷下牙时牙刷斜向下45度。这样可以清洁干净牙龈中间的部位，而且牙菌斑常常藏在这里，能更好地刷干净。除了角度正确，刷牙时要轻轻地划圈来清洁牙齿。如果用的是电动牙刷的话，就不要保持这个角度了，按照说明书要求来刷牙即可，一般都是垂直地把刷头放在牙齿表面。

标准刷牙姿势

1、先牙齿外刷表面。将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈。

2、刷牙齿背面。牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

3、刷牙齿咬合面。将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

4、刷牙齿内侧面。牙齿的内面最容易藏垢纳污，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

5、轻刷舌头表面。由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。

/ 记者 刘施晶 报道