时间：晚饭后最好休息30-60分钟再泡脚，晚上7-9时或睡前两小时为宜。泡脚时间并非越长越好，一般来说泡20-25分钟就可以了，或者当泡到后背感觉有点微潮，或者额头微微有点汗就可以了。

温度：泡脚水的温度以40℃-45℃为宜，脚上茧较多的人水温可适当高一点点，而皮肤嫩的孩子水温则要低一点。泡脚最好用桶，水面高度至少要达到小腿的1/3处。泡的过程中可用毛巾覆盖膝部和桶面，既达到保持水温的目的，又能为膝关节保暖。

不太适合泡脚的人群

泡脚虽有种种好处，但也不是人人皆宜，不要过于夸大其作用，以下这些人不太适合泡脚：

1、有静脉曲张和静脉血栓者：泡脚时，下肢动脉扩张，更多动脉血液进入下肢，然而静脉的回流能力并不会因此增加。所以，本来就回流不畅或阻塞的静脉病患者，热水泡脚会加重血液淤积。

2、糖尿病足患者：糖尿病患者一旦存在神经病变，足部对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵，可能不断加热水，导致烫伤都浑然不觉。

3、在疾病发作期，比如高热、患急性传染病、痛风发作期，或是皮肤有破损、脚部有伤口时，也要暂停泡脚。

/ 记者 刘施晶 报道