冬令进补是中医养生、防治疾病的一大特色，也是我国历来就有的传统习俗。当下市场上的补品名目繁多，携带方便的“果酱膏方”成了冬令进补的新晋“网红”。

怎样才能有效进补？这个问题可谓是仁者见仁、智者见智。冬令进补首先要会“补”，即需要掌握科学进补的“秘笈”。在进补之前，需要根据每个人各自的体质状况或不同的病情，先服一周或二周汤药，即通俗上所说的“开路药”，这样有利于冬令进补膏方的有效吸收。

目前亚健康人群以精神亢奋者居多，衰弱者少；以中壮年较多，老年人稍少；以虚实夹杂者多，纯虚证少。因此，清补是一种好的选择，价廉而物实。

建议先用“开路药”，使其肠胃中的湿阻得以清除，肠胃功能恢复，舌苔干净，方能进食调补。而对一些新近患病的人，首先要将疾病彻底治愈。如病人患有感冒、咳嗽、咯痰，则应先将感冒、咳嗽治愈，方能进补。否则，就如同“关门留寇”，不但补药吃进去令人难受，感冒、咳嗽粘腻难愈。所以说，“开路药”与“进补”是一个整体，只有先后之别，缺一不可。而运用疏肝健脾轻清之品，来清补调理，则是当今四季调理的合理选择，同样具有养生保健的作用，尤其适合华东地区、江南地带的人群。

此外，还有不少有糖尿病、高脂血症和各种结节患者，咨询入冬能不能进补。这类患者平时饮食肥甘厚味又少动，脾胃困湿，蛋白质摄入严重过量，给肠胃造成严重负担。盲目的“补”不仅不能达到进补的目的，甚至还会适得其反。因此这类群体不适合滋补。

冬令进补还得要辨证、辨病施补，适合自己的才安全有效。

人们常说的膏方是制作精良的调理品，口味润甜，比汤药口感好。配制补膏要请医生根据患者体质与所患疾病，辩证与辩病相结合，进行处方，如同量体裁衣一样，制成完全适合于患者特点的补膏，以待来年机体康复、强身。服用时，闻香静心而坐，取一汤匙补膏，放在杯中以开水冲服，能够悠然养性。

中国人对补药的推崇，来源于《黄帝内经》中 “虚则补之，实则泻之”的理论。这好比自然界浇灌农作物，若时令缺水，则以水灌之；若恰逢雨水充裕，则无需浇水；若水量过甚，还需引走多余水源。人体也是如此，当消耗或缺乏某些必需营养（中医称气、血、阴、阳等）时，则根据情况选用对应的补药，可以达到祛病、强身之效。但这是针对身体缺乏某种营养物质而言的。比如贫血的人缺乏铁元素，可以吃一点动物内脏。夏天出汗多，可以多吃一些盐分和水分多的食物。但是如果一个人原来身体已经不缺乏营养，而过分补充某一种营养的话，不仅无益于身体的健康，反而会有害。在中医的典籍中，一直强调运用补药，应在医生或专业人员的指导下，根据人群差异、体质状况、虚证类别、虚弱程度，以及季节、地域等，选择适合的补药，并适时、适量服用，才能达到调补身体的目的。若盲目进补，则会造成身体伤害，犹如闭门留寇而后患无穷。