眼睛干涩、关节僵硬、消化不良、夜尿增多……出现这些情况，很多人通常会感慨“年纪大了”。其实，你可能没想到，这与体内滑液、黏液等液体减少有关。不管是泪液、汗液，还是唾液、消化液，都是人体运转的“生命之水”，发挥着代谢、排毒等重要作用，护好它们就能为健康加分。如何护好身体里的7种“润滑液”，不让它们变干涸。

眼泪：

身心排毒的“清道夫”

人在哭泣后，负面情绪可降低40%。眼泪还保护心肺，哭泣时人会不断地吸气，有助于呼吸系统和血液循环。此外，流泪能防止眼睛干涩、痛痒等，能帮助人们发泄痛苦，促使入睡。

建议——

1、减少用眼：避免长时间看电脑、电视或驾驶汽车等。

2、哭之有度：最好控制在15分钟内，并尽量轻声啜泣，号啕大哭易伤心肝。

3、适量使用润眼液：长期滴用某些眼药，可能导致干眼症。

4、远离干燥环境：不要长时间待在空调房中，刮风天也避免长时间置身户外。

汗液：

人体自带的“调温器”

出汗是人的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节。汗腺如果不正常，人就容易发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。出汗能加快身体代谢，有效排出体内毒素，扩张毛细血管，增加血管壁弹性，具有降压效果。多出汗可以清洁毛孔，延缓皮肤衰老。

建议——

1、食用生姜：在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，能促进排汗。

2、经常泡澡：在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

3、从膝盖开始自我发热：可以将热毛巾贴在膝盖上，让身体自发生热，也能有效促进排汗。

4、运动前喝热水：让毛孔进入将开未开的状态，便于毛孔在运动时全部打开。

唾液：

口腔天然的“消毒剂”

唾液是一种天然的口腔消毒剂，能够保持牙龈健康、清洗食物颗粒、预防龋齿等。唾液中含有多种消化酶，可有效分解进入口腔的致癌物质，使食物在口腔中就进入消化过程。唾液在口腔内不断流动，相当于对牙齿进行了清洗。

建议——

1、补水：口干无津时，应及时喝水，最好喝凉白开或柠檬水。

2、吃酸：可适当吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人要少吃。

3、吞津：每日清晨，用用舌尖舔动上腭，待口内唾液聚满，分数次咽下。

4、鼓腮：这一动作能帮助分泌大量唾液，并能促进消化。

消化液：

促助消化的“担当者”

消化液是指消化器官分泌的辅助消化的液体，包括胃液、胰液、胆汁等。它能有效促进消化，维持人体所需的营养等。

建议——

1、规律饮食：少食多餐，最好每隔三小时左右进餐。

2、控制食量：每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。

3、饭前喝汤：饭前适当喝几口汤或水，可促进消化液分泌，但也不可过多。

/ 记者 杜兆云 报道