关于糖尿病的危害，想必很多人都有所耳闻，但别充耳不闻。失明、截肢、脑卒中、终末期肾病、冠心病等并发症的危害让这个“甜蜜蜜”的疾病负担加剧。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

1型或2型糖尿病均存在明显的遗传异质性。此外，进食过多，体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素，使具有2型糖尿病遗传易感性的个体容易发病。1型糖尿病患者存在免疫系统异常，在某些病毒如柯萨奇病毒，风疹病毒，腮腺病毒等感染后导致自身免疫反应，破坏胰岛素β细胞。

如何预防糖尿病 养成科学生活方式最重要

中日联谊医院内分泌科主任王清建议大家，我们要和健康的生活方式“做朋友”：

◆减轻5%的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%；

◆每天走路35分钟。走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%；

◆买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险；

◆一周吃快餐不超过2次。每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍；

◆火腿香肠要少吃。每周吃过多的火腿或香肠，会增加得糖尿病的危险，而其中罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜；

/ 记者 刘施晶 报道