湿邪是现代人健康的最大敌人之一，很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。夏天闷热潮湿，人体内湿气湿毒也重，长春市中医院门诊办主任张春玲为大家详细讲解夏季如何祛湿邪。

体内有湿气的11种表现：

1、头发爱出油、面部油亮

2、睡觉留口水、口臭、身体有异味

3、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

4、睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

5、大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

6、感到累，连说话都懒得说，没劲儿

7、眼袋下垂，肥胖

8、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

9、小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

10、耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

11、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

如有以上1-2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。

推荐祛湿良方：

1、三叶茶

荷叶、竹叶、薄荷叶、绿茶，每种3-5g 泡水代茶饮即可。

功效：竹叶清热除烦，生津，利尿之功效。用于热病烦渴，小儿惊痫，咳逆吐衄，小便短赤，口糜舌疮。

薄荷叶是辛凉性发汗解热药，治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症。外用可治神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等。荷叶具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效。

2、荷叶粥

新鲜荷叶1张，梗米100克，冰糖适量。取梗米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀，趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可。作夏季清凉解暑佳品，供早晚餐温热食用，也可凉服。

功效：清暑利湿，止血、降血压、降血脂。适用于中暑、高血压病、高脂血症、肥胖症以及夏天感受暑热而致头昏脑涨、胸闷烦渴、小便短赤等。

/ 记者 张秀伟 报道