立春之后，天气逐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种状况在南方地区更加明显。北国之春不比江南，春风料峭馀寒重，乍暖还寒。

春三月，寒气始退，阳气升发，而人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。对此，长春中医药大学附属医院治未病中心主任任吉祥介绍，一年之计在于春，掌握好“春捂”的尺度非常重要，不捂不行，捂过头也不成，过犹不及。

1.“春捂”要多长时间

一般情况下，立春后最短也要“捂”10至15天。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在冷-热交替的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。“春捂”在北方更要延后，民间常常流传着“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗语。

2. “春捂”要到什么温度

15℃是“春捂”的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。当然，“捂”会依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。具体标准还要综合考虑气温和个人感觉两方面。

昼夜温差也是判断“捂”不“捂”的标准之一。早春时节，应该多多关注天气预报，昼夜温差超过7-10℃时，就该小心防寒了。提前了解气温变化，适当增减衣物。这在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。

3. “春捂”什么地方最重要

“春捂”可遵循“下厚上薄”的原则。古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此中国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。

“春捂”的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，保暖才能使身体适应气候变化。

4.“春捂”不是万能的

中医认为，防病如御敌。春捂只是被动防御。要想防疾健身，还必须从春天开始加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力。同时还要讲究食饮有节，情志调理。饮食上要注意调养肝气去春火，应该多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等；果品有栗子、红枣、枸杞和菠萝等。除了“春捂”有度与药食调理外，还需调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。

/城市晚报记者 刘暄 报道