饮茶是我国的传统饮食文化，对许多中国人来说，喝茶不仅是生活中不可或缺的一件乐事，也是健康生活的象征。但是，爱喝茶并不等于一定能喝对，不当的喝茶习惯不仅对人体无益，还有可能会损害人体健康。今天就为大家梳理关于喝茶的正确做法。

健康饮茶把握这5大做法

1.根据个人体质选择茶叶。《生命时报》刊文称，体质弱、气血薄、脾胃虚、水肿体质的人以及老年人普遍不适宜喝绿茶，而体质更差一些的人最好不要长期喝茶。另外，对于如今较为流行的花草茶，中医认为其多有发散的性质，容易使人产生虚火，导致面部发痒或上火起疹。

2.不同人群饮茶量不同。据东方网报道，对健康的成年人来说，每天饮茶6-10克，分2-3次冲泡最佳；而对于体力劳动量大、体能消耗多、进食量大的人，尤其常处于高温环境或接触有毒物质较多的人，一日饮茶量可提高到20克左右；至于孕妇和儿童，则应适当减少饮茶量。

3.喝茶需适量，当心喝茶过量引发“茶醉”。酒喝多了会醉，茶喝多了一样会“醉”。中国新闻网提到，茶碱进入人体能加速血液循环，但若摄取过量，则会破坏人体内部电解质的平衡，还会抑制胃部磷酸二酯酶的活性，这可能会导致心悸等症状发生，严重时还会令人产生失眠、头痛、恶心及站不稳的情况。

4.避免饭后喝茶。华龙网提到，吃饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物消化。此外，茶叶中含有的茶碱会干扰蛋白质等营养成分的吸收，并造成食物微量元素（尤其是当多种微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时）的吸收率明显下降。

5.服药期间应谨慎喝茶。《今晚报》刊文称，茶水会影响某些药物（包括补益类中药、酶类助消化药、含铁锌钙的药物、阿司匹林等酸性药物、抗生素与强心药物等）的药效，因此在服用这些药物期间，最好不要喝茶。如果必须喝茶，也应尽量在服药两个小时后再喝。

这6种人还是少喝为宜

饮茶对消除疲劳、美容、防衰老等多种作用，不过不宜多饮用浓茶、隔夜茶等。虽然茶属于一类大众饮品但它对于特殊人群还是有着一定的禁忌。

1.缺铁性贫血者：这种贫血人群生活中并不少见，因鞣酸会影响人体对铁的吸收，使贫血加重，亦会加重贫血所致的失眠;

2.有胃溃疡等胃肠疾病患者：茶中的咖啡因会刺激胃液的分泌，进而加重病情。

3.结石患者：茶中含有成分草酸，而草酸是形成结石的成分之一，结石者饮用，恐导致结石增多。

4.孕妇及哺乳期女性：茶可直接通过母体影响胎儿，或通过乳汁进入婴儿体内，使得婴儿变得瘦小体弱，出现贫血的情况，亦可影响幼儿睡眠。

5.醉酒人群：有的地方有以茶解酒的说法，然而实际上茶水可使得人体兴奋而心跳加快，而本身酒精就对心血管有很大刺激，二者一起发挥作用，对心脏功能影响很大。

6.有心脏病人群：心脏病患者并非完全不能饮茶，但若饮茶过多，会使得心跳加快甚至出现心律不齐的情况，因此需要注意少饮或不饮。/本报综合