近年来，脑卒中的发病有年轻化的趋势，发病年龄多在35岁至55岁之间。脑卒中，俗称“中风”又名“脑血管意外”。有家族高血压遗传史者、体型肥胖者、长期吸烟者、缺少运动以及心理压力较大者，都属于心脑血管的高危人群。吸烟酗酒、过度熬夜等不良生活方式导致了“青年卒中”的发病率不断增高，让人惋惜。

下面就介绍一下脑卒中的预防知识。

1、警惕心脏疾病

许多患有冠心病、心律失常的病人会突然中风，所以要积极治疗心脏疾病，并请教医生是否可用一些抗凝药物，如阿司匹林等加以预防。 2.预防高血压

患有高血压病的人，脑卒中发病几率可高于正常人的6倍，如合并糖尿病，几率升高至8倍。另外，脑血管畸形、脑动脉硬化以及脑动脉瘤均与脑卒中的发生密切相关。有这类危险因素的人，应注意将血压控制在一个稳定安全的范围内。

3.保持健康饮食

研究发现，含糖的饮料如碳酸饮料，可减少血液中的水分，使血液变粘稠，并导致甘油三酯升高，使卒中的风险增加46%；每天喝1250毫升清水，卒中的风险下降53%；低盐低脂而营养均衡的饮食方式，有助于防范脑卒中的发生，食盐会降低动脉壁弹性，长期钠盐食用过多易使人患高血压，有研究发现，单纯减少盐分就可以使得三分之一的高血压患者血压降低；另外，摄入高钾、高钙和高镁的食物能预防动脉硬化及高血压，从而防范脑卒中的发生。

4.坚持做简单保健操

（1）转颈运动：颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。坚持练习可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。

（2）头部按摩：五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部，双手轮流交替按压各五次，可有效改善脑部血液循环，改善大脑供血。

（3）肩部运动：肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提、放松各10次，可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。

（4）颈部按摩：五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜，可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。

/本报综合