公式宏变身“心理导师”，指导众人不忘初心，找到“减出我人生”的真正意义。大挑战环节，彭彦秋、霍彤彤遭到淘汰。随后，激烈的“八进七”称重对决上演，备受看好的男高音歌唱家易天遭遇信任危机，意外爆冷出局。

当晚，从复活谷归来的五位选手与主训练营选手会合，进入到了《减出我人生》首场个人赛，迎来了全新的比赛环境和竞争机制，十位选手一起争夺七个晋级名额。第一季总冠军詹昌荣以“挑战者”的身份王者归来，成了选手们的“劲敌”。在大挑战环节，选手们与“挑战者”詹昌荣展开比拼，比詹昌荣率先完成的选手安全留下，而落后于詹昌荣的选手，全部都要进入到淘汰间，本轮大挑战将有两名选手被淘汰。

规则非常简单，选手们只要钻过木架将对面墙上的乒乓球取下来再返回起点放入筐中即可，每位选手共400个乒乓球，一次只能拿一个。因为身体上的优势，詹昌荣要比选手们多完成100个。动作虽然简单，但对选手们的肌力和耐力，都是一个相当大的考验。经过一番比拼，好不容易回归主训练营的彭彦秋、霍彤彤惜败詹昌荣，惨遭淘汰挥泪告别。据悉，两人将继续回到复活谷训练，等到总决赛再与主训练营的选手们一决高下。